(contada desde su experiencia)

Cuando Cami llegó al proceso, venía cansada de intentar “hacerlo bien” una y otra vez, sin lograr sostener nada. Dormía mal, comía a desorden, y sentía que su energía no le alcanzaba para el día. Vivía en un ciclo de culpa, autoexigencia y agotamiento constante. Quería sentirse mejor, pero ya no sabía por dónde empezar.

En las primeras semanas comenzó a reconectar con algo que tenía completamente perdido: el compromiso consigo misma. No desde la exigencia, sino desde el entendimiento de que “si quiero que todo funcione bien en mi vida, tengo que estar bien yo primero”. Esa frase marcó un antes y un después.

Empezó creando una rutina de sueño mínima, de solo tres pasos, sin perfecciones. A las 21:00 apagaba el día, preparaba lo básico para la mañana siguiente, hacía una descarga mental cuando podía, y a las 23:30 tomaba una ducha tibia para bajar revoluciones. Lo intentó muchas veces antes sin éxito, hasta que le dimos estructura… y finalmente le resultó.
Por primera vez en años, se despertaba sin estar cansada.

También empezó a tomar sol en las mañanas, tomar agua afuera de la casa, y darle señales claras a su cuerpo de que ya estaba despierto. Cosas pequeñas que le hicieron sentir: “lo logré… me cumplí”.

En la alimentación pasó algo hermoso. En vez de buscar la perfección, empezó a construir comidas base que le bajaban la carga ejecutiva: arroz integral, panqueques de espinaca, pollo, verduras simples. Y empezó a jugar con eso. Un día arroz con pollo, otro arroz con huevo, otro verduras salteadas. Nada sofisticado, pero sí sostenible.

Descubrió que comer práctico no es comer mal. Es autocuidado para una mente TDAH.

Apareció una flexibilidad que nunca había podido sostener:
Se comió un pan, después otro, y decidió no castigarse por eso. Se compró un jugo cuando lo necesitaba. Aceptó que hay días en que su cuerpo pide azúcar, y no pasa nada. Aprendió a diferenciar hambre real de restricción acumulada, y ese simple gesto la liberó de una culpa que la había acompañado por años.

Incluso dejó de esconder su comida en el trabajo. Se dio permiso para comer frente a personas que opinan de todo. Entendió que ya no quiere vivir desde la crítica ni desde los comentarios ajenos: “estoy cansada de la gente… yo me preocupo de mí, y si quiero comerme tres panes, me los como”.

Y lo más importante:
Empezó a sentirse orgullosa de sí misma.

Notó que rindió más en el gym, que tenía más energía, que ya no necesitaba restringirse para sentir control. Sin dieta, sin contar calorías, sin rigidez… bajó de 65 a 61 kg sin proponérselo. Pero más allá del número, lo que más celebró fue otra cosa:

“Hoy me siento más libre… porque me estoy cumpliendo.”

Empezó a registrar emociones, no todos los días, pero sí lo suficiente para bajar la mente en las noches. Empezó a entender su energía, a ver que tiene un peak entre 9 a 12, y que llegar mejor a la tarde depende de cómo se cuida antes. Aprendió a organizar sus comidas desde su realidad, no desde la exigencia.

Hoy, después de semanas de trabajo interno, organización amable y nutrición proactiva, Cami dice algo que lo resume todo:

“Si mi mente está bien, todo está bien. Hoy agradezco lo fuerte que es mi cuerpo… y por fin lo estoy cuidando de verdad.”

Cami llegó desconectada de sí misma.
Hoy está construyendo una versión que se cuida, se escucha, se sostiene y se trata con respeto.

Y lo más valioso:
Está aprendiendo a ser paciente con su proceso, sin castigarse por no ser perfecta.